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Yoga gegen Rückenschmerzen | 35 Minuten

Viele Menschen leiden an Rückenschmerzen. Gerade, wenn wir den ganzen Tag im Büro sitzen, dort mit dem Auto hinfahren und Zuhause am Esstisch oder auf der Couch sitzen, kommen wir gar nie aus dieser 90-Grad-Winkel-Haltung heraus. Das führt oft zu Schmerzen im unteren Rücken. Dieses Video soll dir dabei helfen, aktiv gegen diese Schmerzen vorzugehen oder ihnen vorzubeugen. Wir verpassen der Wirbelsäule wiedermal richtig Bewegung, um die Beweglichkeit zurück zu erlangen und bauen Kraftauf, um den Rücken zu stabilisieren. Wichtig ist, dass du bei diesen Übungen auf deinen Körper und vor allem auf deinen Rücken hörst. Wenn er nach einer Pause schreit, gib sie ihm. Wenn er in eine Position nicht rein will, dann lass sie aus. Du kannst jederzeit in die Haltung des Kindes kommen und einfach wieder einsteigen, wenn du soweit bist. Denk hierbei aber auch daran, dass der Kopf oft viel früher sagt, dass er nicht mehr kann oder eine Pause will, als dein Körper. Ein bisschen fordern, solltest du dich schon! ;)

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