In dieser Yogaeinheit stehen Schultern, Nacken und oberer Rücken im Mittelpunkt. Gerade in unserem modernen Alltag neigen wir dazu, in diesen Bereichen viel Spannung zu speichern – sei es durch langes Sitzen, Stress oder einseitige Bewegungsmuster. Die Folge: Verspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit und häufig auch Kopfschmerzen.

Diese Yogastunde hilft dir dabei, gezielt loszulassen. Mit sanften Dehnungen, achtsamer Mobilisation und kraftvollen Übungen lösen wir Schulterverspannungen, entspannen die Nackenmuskulatur und öffnen den Herzraum. Gleichzeitig stärken wir den oberen Rücken und fördern eine aufrechte, entspannte Körperhaltung.

Ideal für alle, die:

• unter Nackenverspannungen oder Schulterbeschwerden leiden
• mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit im oberen Rücken suchen
• Stress abbauen und bewusst entspannen möchten

Hilfsmittel (optional):

• Wolldecke, Handtuch oder Kissen, um dich auszupolstern
• Block oder dickes Buch, um den Boden näher heran zu holen

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