Portugal steht für wärmende Sonne, wilde Atlantik-Wellen und starke Felsen – genau diese Energie fliesst in unsere dynamische Yoga-Einheit ein. Mit Sonnengrüssen nehmen wir Licht und Wärme in uns auf, fliessen durch kraftvolle Asanas und stärken gezielt Rücken und Körpermitte. Dabei schaffen wir Weite im Herzraum und laden Lebensfreude und Leichtigkeit ein.

Diese Sequenz ist ideal für die Mittelstufe, da einige etwas herausforderndere Asanas enthalten sind. Du bist aber auch als Anfänger:in herzlich eingeladen, es einfach auszuprobieren.

Ideal geeignet für alle, die sich…

• nach mehr Kraft und Stabilität im Körper sehnen
• neue Energie und gute Laune wünschen
• Lust auf fliessende, dynamische Bewegungen haben
• von der Natur Portugals inspirieren lassen wollen

Roll deine Matte aus und tauch ein in diese wohltuende Praxis!

Hilfsmittel (optional):

• Handtuch oder Decke, um die Knie auszupolstern oder im Yogi-Squat die Fersen zu unterstützen.

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